МОЛОДОСТЬ
КАК ИСКУССТВО

Самый полный курс
по фейс-йоге

6 недель

Онлайн

Кому подойдет

Программа курса

1. Искусство питания

1. Основы питания для красоты и здоровья.

2. Эмоциональный VS физиологический голод.

3. ТОП-10 продуктов для лица.

4. Уборщики нашего кишечника.

5. Мифы о питании. Разбор популярных диет.

6. Лекция от нутрициолога.

• Трекер для воды
• Шаблон дневника для питания
• Конструктор питания
• Шкала голода
• Скринкаст про FatSecret
• Топ-10 продуктов для молодости лица
• Продукты must have
• Образец здоровой женской недели
• Полезные рецепты
• Список для супермаркета
• Кухонный тайм-менеджмент

Наполнение

Дополнительные материалы:

Ежедневный ознакомительный комплекс йоги для лица

2. Искусство движения

1. Движения - основа молодости.

2. Лицо начинается со спины. Здоровая осанка.

3. ТОП-10 бытовых привычек,
которые крадут нашу молодость.

4. Связь лица и стоп.

5. Личный режим красоты.

6. День улыбки.

• Трекер "Личный план красоты"
• Чек-лист вредных бытовых привычек
• Организация рабочего места

Наполнение

Дополнительные материалы:

Ежедневный базовый комплекс йоги для лица. Комплекс йоги на осанку

3. Искусство мимики

1. Как работает йога для лица.

2. Зона 1. Лоб.

3. Зона 2. Глаза + скулы.

4. Зона 3. Губы + щёчки.

5. Зона 4. Шея + подбородок.

6. Кайфовый самомассаж.

• Строение мышц лица
• Конспект "Первая треть лица"
• Конспект "Вторая треть лица"
• Конспект "Третья треть лица"

Наполнение

Дополнительные материалы:

Ежедневный основной комплекс йоги для лица. Комплекс йоги для тела.

4. Искусство ухода за собой

1. Важные правила домашнего ухода.

2. Мифы о косметологии.

3. Гормоны и возрастные изменения.

4. SOS-помощь лицу.

5. Разбор косметички: как не потеряться в составах.

6. Бонусный эфир с Региной.

• Чек-лист домашнего ухода
• Таблица совмещения уходовых средств
• Конструктор масок
• Вредные средства VS самые рабочие
• Чек-лист косметички трех ценовых категорий

Наполнение

Дополнительные материалы:

Ежедневный основной комплекс йоги для лица с осанкой. Комплекс йоги для тела

5. Искусство управлять эмоциями

1. Как эмоции отражаются на семье.

2. ТОП-10 практик работы со стрессом.

3. Осознанная мимика.

4. Все о личных границах.

5. Как научиться расслабляться.

6. Кайфовый массаж вакуумными баночками.

• Чек-лист "Связь эмоций и мышц"
• Медитация на принятие себя
• Чек-лист практик борьбы со стрессом
• Список маркеров на нарушение границ
• Аудио-медитация на расслабление
• Йога нидра

Наполнение

Дополнительные материалы:

Ежедневный продвинутый комплекс йоги для лица с осанкой. Комплекс йоги для тела.

6. Искусство жить в балансе

1. Как заботиться о себе и успевать жить.

2. Фейс-йога в большом городе.

3. Кайфовый массаж ложками.

4. SOS-комплекс от отеков.

5. Практики для сохранения уровня энергии.

6. ВЫПУСКНОЙ В ZOOM.

• Колесо баланса. Инструкция к заполнению
• Экспресс-техники фейс-йоги для моментального результата
• PDF-файл техники массажа ложками
• PDF-файл техники массажа

Наполнение

Дополнительные материалы:

Ежедневный продвинутый комплекс йоги для лица с осанкой. Комплекс йоги для тела.

• Успешно закончила обучение в международной академии фейсфитнеса у Алены Россошинской и Марины Веттори (МАФФ)

• Учитель йоги и медитаций. Прошла 200 часов обучения на Бали по направлению Vinyasa Flow;

• Являюсь автором 3 курсов: «Йога Моей Мечты», «Ракета желаний», «Йогическая Сила», которые прошли более 4000 человек;

• 4 года личной йога практики. Опыт в преподавании оффлайн – 3 года;

• Ведущая вебинаров по осознанности и здоровому образу жизни, участие в которых уже приняли более 10 000 человек по всему миру.

• Приглашённый эксперт на каналах Россия24 и БСТ

• Ментор и наставник блогеров и предпринимателей

• Провела более 100 частных консультаций

Регина Гимранова

Специалист по естественному омоложению лица

Кто ведет?

Если возникли какие-то вопросы — напишите Дмитрию

Что говорят о фейс-йоге
мои ученицы

РЕЗУЛЬТАТ ОТ 15-МИНУТНОГО КОМПЛЕКСА.