ЧЕК-ЛИСТ

РУКОВОДСТВО ПО МЕДИТАЦИИ

Наше внимание и осознанность - это как бицепсы. Их можно тренировать и нагружать - от этого они становятся сильнее и помогают нам в жизни.
Главная цель медитации – быть хозяином своего внимания. В руководстве есть всё необходимое, чтобы начать медитировать уже сегодня.

Правильное дыхание.

Оптимальная продолжительность.

Изменения в жизни.

Отстранение от проблем и разговор с собой.

1.

2.

4.

3.