Доброго времени суток
Топ 5 мыслей:
1. Не нужно много времени на кухне и в зале для здорового тела;
2. Не обязательно тягать железо;
3. Нужно «слушать» свой желудок;
4. Если чувствую эмоциональный голод, то нужно обязательно отвлечься;
5. Нужно любить себя и заботиться

Доброго вечера)
Регина, спасибо огромное за вебинар, было безумно интересно и очень полезно)
Хочется не забывать эти знания, поэтому выполню условия получения презентации
5 главных мыслей:
1. Наконец-то поняла, что тренироваться и достигать результата можно и в домашних условиях
2. Успокоилась с подсчетом калорий и осознала, что нужно контролировать процесс приема пищи
3. Постараюсь скорректировать режим сна и режим дня в целом, исходя из того, в какое время какие гормоны вырабатываются
4. Буду учиться распознавать и контролировать эмоциональный голод и искать те занятия, которые приносят положительные эмоции
5. Появилась мотивация и заряд энергии на совершенствование, а главное - на заботу о себе. Полезная информация есть - осталось применить на практике

Спасибо большое за полезный вебинар.
За Главные 4 шага, все очень подробно рассказали, особенно понравилось про гармональные часы, буду следить за ними, потому что вчера поняла, что это действительно важно для девушки
И благодарю за раскрытие школы голода(буду стараться не переходить грань оранжевого)
Два часа определённо прошли не зря

1. Тренировки с собственным весом 20-30 минут
2. Избегать крайностей в питании
3. Включать в рацион правильные жиры
4. Включить курс массажа для лимфатической системы
5. Кардиотренировки работают на сжигание, силовые тренировки на строение тела, на перспективу

Регина, благодарю за вебинар очень информативно, четко и доступно ) основное, что откликнулось во мне:
1. Нужно внимательно прислушаться к своему организму
2. Волшебная таблетка из 4 составляющих - отличная возможность настроить себя на нужный лад
3. Теперь при слове «кардио» мой ассоциативный ряд в мозгу не будет предлагать только стадион 🏟и беговую дорожку с велосипедом
4. Правильное питание - это не крайняя мера, а норма
5. И самое главное- любить себя и ухаживать как внутренне, так и внешне

Спасибо вам большое!
Узнала много нового:
1) я ничего не смыслила в тренировках и как их нужно контролировать по времени.
2) было очень интересно о приеме пищи до или после тренировок
3) вот эта таблица со стадиями сытости и голода- очень ценная!
4) о нашем гормональном расписании рассказали тоже очень интересно! Я не знала о нем вообще
5)и подсчёт калорий меня удивил. Не задумывалась о том, что нагрузка у всех людей разная!
Спасибо вам за такой полезный вебинар!

Спасибо большое за вебинар, за интересную, содержательную и полезную лекцию. Зная твою личную историю и твои эксперименты совсем не страшно довериться твоим советам. Уловила для себя очень многое, изменила своё мнение о применении гантелей и штанг для построения идеального упругого тела. Узнав о гормональном расписании захотелось прочесть книгу «магия утра» и просыпаться как можно раньше. Благодарна тебе за мотивацию и желание двигаться в лучшем для себя направлении относительно здоровья. Для меня ново узнать о разнице физиологического и эмоционального голода. Буду знать, на каких этапах нужно остановиться

Привет! Больше спасибо за вебинар:
Мои топ 5 эмоций и мыслей о нем:
1. Во первых это куча полезной информации, которую ты сделала супер емкой в 2 часа! Нам не нужно читать , выискивать, нам все разжевали и как говорится положили в рот
2. Во вторых то, что важно и нужно читать что ты покупаешь и что кладёшь в свой организм, что организм не мусорка.
3. В третьих, что нужно хоть немного, хоть 20-30 минут в день, но заниматься спортом, ты прививаешь любовь к спорту и это не может не радовать.
4. Ты сама прошла через все этапы в жизни, ты человек со знанием своего дела, что ты на своём примере показываешь как не нужно делать точно! Что есть польза и есть вред и это круто!
5. Ты большой оратор, тебя приятно слушать и прислушиваться, ты нужный человек в наше время, ты прививаешь людям любовь к своему организму изнутри, а не только снаружи.

Спасибо за схему о голоде/сытости. Это так просто на схеме и непросто уметь распознавать сразу. С завтрашнего дня, буду ловить состояние.
Я так долго хотела понять и найти гармонию между приёмами пищи и нашими гормонами и сегодня Вы так легко это объяснили
Очередное открытие - эмоциональное питание!
Я всегда считала что кардио должно быть всегда перед любой тренировкой...
Буду обходить полки в магазинах с надписью - здоровое питание/питание при диабете. Вы озвучили о подводных камнях таких прилавков

Регина, благодарю за этот вебинар! Мои мысли после вебинара:
1. Приятно, что многое я уже делаю правильно, потому что чувствую это, получила подтверждение))
2. Очень нравится программа курса! и я пойду на второй поток, так как сейчас уже занята другим курсом и хочу ему посвятить время🏼
3. Вас очень-очень приятно слушать! Слушала и слушала бы, колыбельная!
4. Самым полезным для меня был раздел про гормональное Расписание, прямо отдельное большое спасибо!🏼
5. Ну и скажу что меня больше всего зацепило в выборе на будущее между двумя вариантами курса - урок по фейс-фитнесу) он один, может быть потому что в будущем будет ещё целый курс по фейс-фитнесу??

Вот такие мысли) благодарю! Пусть ваше дело процветает!

Топ 5 главных мыслей:
1. Не обязательно упахиваться в зале, достаточно часа конкретных упражнений.
2. Я есть то, что я ем. Я не мусорное ведро, а хрустальная ваза))
3. Необходимо различать физический и эмоциональный голод - зажевывать стресс не выход.
4. Все должно быть в меру и во благо.
5. Хороший наставник - половина успеха!)
Спасибо за вебинар, очень много полезной информации)

Здравствуйте,Регина)Вебинар очень полезный, продуманный. Главным уроком для меня стало то, что прежде всего нужно слушать свое тело. Поняла, что надо перестраивать свои часы бодрствования и сна,т.к.график сильно сбит, доставляет дискомфорт. Так же хочется, что бы как у Вас был отлажен механизм питания без зажоров, срывов, только в этом году 3 раза худела до 7 кг и набирала обратно. Так же мне близко мышление, что полезно употреблять достаточное количество полезных жиров для женщины. Все мои подруги сидят на обезжиренном всем, в возрасте 25 лет уже такие морщины сильные....у Вас шикарная кожа, поэтому сегодня на Вебинаре спросила про год рождения, думала Вам лет 20🙈 До сих пор четкого представления не было о том ,как влияет кардио и силовые на организм, Вы как раз сегодня этот момент разъяснили. Нашла Вашу страницу через Ютуб, мне нравятся Ваши видео про питание, бег, хотелось бы больше информации, особенно про бег,т.к.сама бегаю 2-3 раза в неделю не смотря на большой избыточный вес.

Регина,здравствуйте.Спасибо за Вам за вебинар.Я очень опоздала на него вчера и хотела бы получить презентацию.Но из того кусочка что я посмотрела сделала выводы:
1.Для подтянутого тела достаточно тренировок с собственным весом по 40-60 мин.
2.Нужно больше включать локальных упражнений,а не базовых.
3.Мясо нужно для женского здоровья.Я его долгое время не ела,родители переживали,были дефициты.Мне было очень сложно психологически начать его есть,но я узнала,что мясо нужно есть с овощами,а не с хлебом и крупами.Теперь кушаю мясо и не чувствую тяжести в желудке.
4.Нужно есть больше жиров.
5. Раньше часто не хотелось есть очень долго,но я поняла,что даже если не очень хочется,то нужно поесть хотя бы 3 раза небольшими порциями.Еще раз спасибо.Очень жду ещё новых вебинаров

Здравствуйте, хочется поблагодарить Вас за то, что вы делаете!
Что даёте много полезной информации!
Про гормоны было прям ну очень во время
Яочень люблю бег, но не всегда получается выйти на пробежку, и очень здорово, что напомнили про скакалку, можно прыгать дома 🏻
Не знала, что пить больше воды нужно в определённое время.
А, самое главное, что хотела сказать, после родов, у меня очень сильно испортилась кожа лица, хотя никогда раньше не было с ней проблем, режим дня старалась соблюдать, да и фаст фудом не питалась. Гинеколог и эндокринолог говорили, что после завершения гв, кожа почистится, но спустя год ситуация не улучшалась, косметические процедуры не помогали, и вот в августе я решилась на соковое голодание, и вуаля, моё лицо стало гораздо чище
(фильм: толстый больной и почти мёртвый смотрела давно, но сначала нельзя было из-за гв, потом как то руки не доходили, но благодаря вам, я все таки сделала это, спасибо Вам большущие

Здравствуйте, мне очень понравился ваш вебинар, очень внимательно слушала
Топ 5 для меня это:
1) наконец-то я узнала разницу между силовыми и кардио тренировками.
2) мне было очень интересно узнать как вы пришли спорту, гармонии души и тела, и йоге.
3) очень ценной оказалась таблица голода, действительно часто пренебрегаю этим моментом.
4) про эмоциональный голод услышала впервые, и действительно часто с ним сталкивалась, но мне казалось что лучше не мучать себя и скушать то что хочется, обязательно попробую теперь лечить и кормить себя эмоциями теперь.
5) все названные вами ошибки на старте, как будто все обо мне, понимаю сейчас как важно осмысленно подходить к здоровью.
Спасибо большое за вебинар !!